摘要
：假如你为孤单感到痛苦
，办法那或许是面临你处于一种消沉的孤单中 。用什么办法面临孤单和无聊呢 
？孤单

　　假如你为孤单感到痛苦 ，那或许是和无你处于一种消沉的孤单中
。

　 。办法　中止消沉主意的面临怪圈
：

　　咱们或许会不断地想咱们要是做了什么事，就不会这么孤单了 。孤单咱们重复想着那些作业，和无那些人还有那些作业的办法原因，由于咱们过错地以为咱们只需不断考虑咱们的面临孤单  ，就能够协助咱们脱节孤单 。孤单但是和无
，这种做法除了会让咱们堕入这种考虑之外没有什么协助，办法真实能起到效果的面临是行为起来让自己感觉更好。

　　总结掉这种消沉主意的孤单循环，咱们需求做出行为。做一些不一样的作业，来中止这种主意 ，然后改动咱们对国际的观念。举个比方，假如我感到孤单，我就会去健身房或是接下来几天组织几顿和朋友的午饭。这很有用。

　　对自己好一点 ：

　　当你做某件事失利的时分
，能够对自己表达同情心时十分重要的。记住 ，每个人都会失利 ，没有必要自己霸凌自己，或是感到自责，或是自己伤自己心 。这种情绪无论是在曩昔。现在，仍是将来 ，都不会对你减轻孤单有任何协助。相反，试着用愈加支撑，友爱，关怀的情绪同自己对话。然后你就能够认识到你在减轻孤单感这件事上犯的过错，而且寄希望于下次做的更好。

　　享用孤单 ，并不意味着不共享
：

　　当你遇到一件让你高兴的作业的时分，立刻共享给其别人 。即便你共享的并不是什么大的作业 ，或许仅仅只是你早上从床上醒来 ，然后心想 ，”哇，今日感觉真棒！“。 经过共享这些风趣的瞬间，能够让你和朋友之间树立更多衔接，也会协助你发现日子中的点滴惊喜。

　　考虑怎么分配自己的空余时刻：

　　当咱们感到疲乏时，咱们会想找个小旮旯躲起来，回绝和外界沟通
。尤其是刚刚从繁忙的业务中抽身。咱们或许更习气翻开手机的交际软件，刷微博或许朋友圈度过。但这往往会让咱们堕入更大的的孤单。

　　由于咱们将自己剥离了有意义的交际日子
，而堕入一种消沉的孤单中去 。仅有的改动方式是，放下手机 ，单独做一些自己喜爱的事  。

　。　和陌生人谈天 ：

　　越来越多的研讨标明 ，即便是看起来十分短的跟陌生人的沟通，比方和一位咖啡厅服务员或许收银员，都能削减孤单感，由于咱们感到跟社会联络愈加严密。所以虽然向别人打招呼，问好下他们，随意聊聊你的心里所想
。这些小小的行为能够带来巨大的改变，而且协助你削减孤单感。

　　中止对自己的过度重视
：

　　在这个高度科技化的年代，咱们总是简单觉得咱们具有的不够多。鲍勃买了一辆新车
。雪梨买了一栋新房，宋佳找了一份新作业
。咱们也会看到一些虚伪不真实的招聘，模特p完图后有着完美腰部曲线和腹肌 ，让咱们心生妒忌
。这些就导致，咱们变得越来越重视咱们没有的东西。

　　不再重视你能获取的东西，相反，把注意力放在你能给予的东西 。你能够在网上卖自己的T恤，筹集资金协助别人。你能够让你的朋友捐献慈善机构作为给你的生日礼物。经过给予别人 ，你能够不再过多重视自己，一同做好事，这能够让你跟别人联络愈加严密
 ，变得不那么孤单。

　。　把钱花在买阅历上：

　　假如咱们把一切的钱都用来买物品，那咱们就没钱买个别人的一些阅历或体会了 。研讨标明 ，把钱花在阅历上对咱们的心理健康有优点。所以动脑筋想想，你有没有想和别人一同做的作业 ？比方说，我或许会去跟人玩皮划艇，去品酒，或许策划一场沙滩集会，或是在晚上举行一场艺术展。有什么团体的活动是能够让你觉得不孤单的呢 ？

　
。　做一个愿景板（vision board） ：

　　我一直在我的桌上放着一个愿景版 ，用来提示自己的方针。我的愿景版的一大块都是关于与别人联络——参加建造社区 ，交际
 ，多花时刻跟家人在一同之类的。有时我会觉得完结这些方针很困难，但是有这块愿景版总是能不断提示我。一旦你发现有什么作业是让你觉得不孤单 ，感觉和人彼此联络的，做一个愿景版或许列出要做的作业的方案很有协助——这件东西离你很近，所以你总是能记住要做些什么作业来战胜孤单
。

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