摘要 ：爱自己的爱自女人更受异性欢迎 ？其实不论是心理学研讨 ，仍是女人实际的日子 ，信任许多人都能够发现，更受那些实在懂得爱自己 ，异性而不是欢迎假装人设的女生 ，往往更受异性欢迎 。爱自
最近一款韩国爱情综艺-独身即阴间 ，女人在国内大火 。更受而其中一位叫宋智雅的异性女生屡次三番登上了热搜 。
在节目里她展示了自爱自傲的欢迎一面 ，斩获超高人气 。爱自一开端许多人都赏识她自傲有魅力 ，女人撩汉技术满分 。更受
但节目外她却由于过度营销 ，异性穿假货等敏捷翻车 。欢迎
。
宋智雅交际网站上的道歉信。
。
来历 ：网络 。
所以一众网友开端确认宋智雅自始至终 ，都在企图假装一个自爱的富婆人设。
咱们不得不供认综艺节目必定有它的人设剧本 ，但也有它展示实在人道的一面 。
其实不论是心理学研讨，仍是实际的日子 ，信任许多人都能够发现 ，那些实在懂得爱自己 ，而不是假装人设的女生 ，往往更受异性欢迎 。
而她们哪怕处于独身状况，美好程度也彻底不亚于许多处于亲密联络中的人们 。
所以 ，今日咱们则想跟咱们聊聊究竟。什么才叫实在的爱自己 ？
01:爱自己首先要看见自身的需求。
。 实在的爱自己，就意味着满意灵敏的看见 ，并测验满意自己心里的实在需求。
这是由于 ，咱们每个人从出生起关于爱的感知 ，一定是从开端的抚育者身上得到的 。
婴儿经过母亲满意自己的需求 ，从她得到了食物与眷恋 ，然后确认自己能够存活在这个国际。
他经过母亲怎样爱他 ，内化给他自己 ，然后学会怎样爱自己 。
但是并不是每个人都那么走运 ，许多人从出生起得到的爱都是不完整的 ，乃至是参杂了许多的不爱。
眷恋理论标明 ，从小被抚育者灵敏的看见与回应婴儿需求的孩子 ，更简略生长为安全型眷恋 ，而那些需求被冷酷对待 ，被忽视的孩子则更简略构成不安全型眷恋 。
研讨标明安全型眷恋长大后 ，往往具有更高的心理健康水平 ，也更简略树立各种杰出的人际联络 ，与伴侣联络 。（bowlby ，1969） 。
。 而那些非安全型眷恋的人 ，由于这样的母婴互动联络，往往没有从生命前期学会怎样实在爱自己，他们简略把满意他人的需求放在榜首要位 ，总是想要成为他人眼中的那个优异的 ，受他人喜爱的人，而得不届时 ，就会十分溃散 。
这也是许多人心里特别巴望树立亲密联络的原因 ，他们想要被人爱 ，可往往对面的那个人，其实心里也是想要他人爱的孩子 。
所以两个缺爱的人相互讨爱，谁也要不到 ，还同归于尽 。
因而，与其向他人要爱 ，为什么不测验着先爱自己呢 ？
满意自己的心里需求并不意味着 ，假装自己多有钱 ，买多少名牌 ，享用一份好的美食 ，全情投入自己诚心喜爱的喜好 ，都是爱自己的体现。
就像电影美食祈求爱里，女主角由于郁闷 ，离婚后去意大利游览 ，她开端去测验各种意大利美食 ，结交新的朋友，学习新的言语 ，经过重新去体会享用食物 ，满意自己的心里需求 ，这也让她找到久别的高兴 。
这难道不比在联络中向他人去要 ，更简略与轻松吗 ？
而当你爱的资源丰富后 ，天然有更多的才能去爱他人 。
。 而那些安全型眷恋的人 ，往往从杰出的母婴联络互动中学会了怎样爱自己 ，在联络中也更懂得选择实在爱自己的人 。
由于他们从心里深处信任自己是值得被爱的，自己能够满意被爱的需求 。
一些网友以为宋智雅在节目中体现出来的 ，那种只与对自己感兴趣的男嘉宾互动的行为，是一种没有勇气寻求自己实在喜爱的人体现 。
但一起也有网友谈论 ， “我在爱情里安全感爆棚 ，我也是这样的 ，不论他人怎样样 ，什么时分爱我不爱我 ，我只在乎他对我好的时分 。” 。
而无独有偶 ，不老女神许晴也曾这样描绘过自己的爱情状况 ，“我一定要感知到对方对我的爱意，我才会去爱对方。” 。
所以由此可见 ，一个实在爱自己的人 ，是必定不会把情感投注在一个不爱自己的人的身上 。
所以实在爱自己 ，也意味着只让实在爱你的人接近你 ，满意自己被爱的需求 。
02:爱自己就要接收自己的不完美 。
此外 ，爱自己也意味着做实在的自己 ，接收自己的不完美 。
心理学家罗杰斯从前说过 ，具有实在自我的人一定是自在的 ，活动的，而不是带着一个死板虚伪的人设面具 。
宋智雅人设翻车 ，是由于许多网友发现她身上穿的许多是假货 ，成心去假装成一个有钱的大族小姐的人物 。
。
来历 ：微博 。
但实在的爱自己 ，不是意味着你要穿多么贵的衣服 ，也不是你要变得多么完美，去满意他人的等待 ，而是你做的工作都是契合良心的 。
比方 ，歌手蔡依林从前就一向为了巴结群众 ，期望他人喜爱自己 ，而让自己更完美 ，做更多高难度的体操动作 ，可越是这样 ，那些厌烦她的人 ，更是捉住凭据来讥讽她 。
而她的爱情也不尽善尽美 。
可你看学会爱自己后的她 ，不再赶着巴结群众 ，而是花时刻 ，做蛋糕 ，享用喜好与自己共处，她不再是一个巴结群众的商业歌手 ，寂静下来 ，发表达实在自我的专辑 ，反而收成了一众好评 。
就像她的最新专辑怪美的 ，便是传达了这样的理念 ，我很怪 ，我不契合群众等待 ，但我信任我很美 。
所以40岁时的她 ，才会大喊我今日40岁了 ，真的是feel damn good 。
也会说尽管你不一定成为他人的公主 ，但你一定会成为自己的女王。
03:自爱的实践东西 。
心理学的里自爱 ，假如用一个更专业的东西来实践 ，那么 。自我怜惜（self- compassion）便是这个东西 。
它最开端来自释教概念 ，后因由心理学家Neff（2003 ，b）提取与总结出来 。
它一共包括三个方面 。
self-kindness。
学会友善的对待自己，了解安慰自己 ，而不是评判批判自己 。
mindfulness 。
正念的活在当下，仅仅去察觉自己的主意 ，不评判 。
common humanity 。
认识到眼前面临的困难 ，波折都是人类所一起面临的 ，由此从孤单感转向与人类心灵一起的联合。
具体来说 ，便是当你遇到波折时 ，学会友善的与自己对话，一起以敞开的心态面临它，让主意在那里不压抑不扩展 ，然后持续过你的日子 。
你也能够去网上搜搜看你的困难，你会发现来许多人都跟你有相似的阅历 ，其实自己没有那么孤单 ，这是人类的正常阅历 ，咱们能够承受它 ，也能够从他人穿越困难的阅历中看到期望的存在 。
。研讨标明，更懂的自我怜惜的人 ，当面临波折时 ，更会调理自己的反响 ，也更简略具有高质量的亲密联络，这是由于他们懂得怎样用更友善与接收的情绪对待自己 ，反而也会用这种内化的情绪对他人 。（Neff, Kirkpatrick, & Rude, 2007） 。
浅显来说，这便是一个人懂得怎样爱自己时，也更会懂得爱他人 ，然后更简略具有高质量的联络 。
总归 ，实在的爱自己就意味着乐意看见且满意自己心里的的实在需求，勇于去做实在的自己接收自己的不完美 ，一起学会自我怜惜 。
这些看上去耳熟能详 ，但真做起来却不是一件简略的事 。
心理学家Deborah Khoshaba 在psychology today的文章中说到 ，爱自己历来不是一个简略的主意主意 ，而是一 。系列支撑自己身心生长的行为 。 ，咱们经过这些行为来让自己老练 ，然后懂得更好的与国际衔接 ，找到日子的含义与价值 。
所以 ，爱自己真的不是凹人设，独身也不是阴间，就像五十岁却活得像二十岁的艺人许晴，她有很长时刻的独身状况 ，但她却说 ，感觉自己一向活在爱中 。
当网络负面谈论向她堆积的那段时刻 ，对一般人来说会是很折磨的阅历 ，但却不太能影响到许晴 。
她曾描绘过，那件事发生后 ，她一醒来 ，微信都是忧虑她的朋友发来的信息 ，所以她底子不在意那些不实在了解她的人的点评 。
而一个每天活在爱里的人 ，心里天然是有坚实的力气来面临人生的波折的 。
。所以 ，学会爱自己吧 ，独身不独身真的不是最重要的 ，要知道咱们要的历来不彻底是亲密联络 ，而是爱自身 。
而会自给自足的爱自己之后 ，咱们才更会选择实在爱自己的人 ，与具有爱他人的才能 。
就像王菲那首歌 。《给自己的情书》。
你想要爱他人爱怜，自己先装个药箱。
自己都不爱 ，怎样相爱？
。 给自己一封爱自己的情书吧 ，没有他依托，归家也不需撇雨 。
Reference 。
Bowlby, J. (1969). Attachment. Attachment and loss: Vol. 1. Loss. New York: Basic Books. 。
Jacobson, E. H. K., Wilson, K. G., Kurz, A. S., & Kellum, K. K. (2018). Examining self-compassion in romantic relationships. Journal of Contextual Behavioral Science, 8, 69-73 。
Khoshaba, D. (2012, March 27). A Seven-Step Prescription for Self-Love. Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-hardy/201203/seven-step-prescription-self-love 。
Neff, K. D. (2003aa). Self-compassion: An alternative conceptualization of a healthy at- titude toward oneself. Self and Identity, 2(2), 85–102. http://dx.doi.org/10.1080/ 15298860309032. 。
Neff, K. D., Kirkpatrick, K. L., & Rude, S. S. (2007). Self-compassion and adaptive psy- chological functioning. Journal of Research in Personality, 41, 139–154. http://dx.doi. org/10.1016/j.jrp.2006.03.004.。
。作者 ：Yongyi。
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